Эта практика благотворно воздействует на мозг и стимулирует клетки, отвечающие за терпимость и снятие напряжения. 🧘‍♀️

Сядьте в Простую позу, пальцы в Гьян мудре (большой и указательный пальцы соединены), внимание на Третьем глазе. 👁️

1. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот со свистом — 5–11 минут. Слушайте, как свист отзывается в задней поверхности шеи (стимуляция нижней части мозга). 🌬️

2. Поменяйте дыхание: вдыхайте со свистом через рот, выдох через нос — 5–11 минут. Это очищает сознание, укрепляет ум, раскрывает заблокированные полости, стимулирует верхнюю область мозга. ✨

3. Вдохните, задержите дыхание и медитируйте на основании позвоночника. Визуализируйте четыре красных лепестка первой чакры. Выполняйте Корневой замок (Мулбандха), ритмично сокращая и расслабляя мышцы промежности. Выдохните. Продолжайте 5 минут. 🔴

4. Медитируйте на основании позвоночника и пойте «МААААААА» — 5–11 минут, чтобы установить связь с Матерью-Землёй. 🌍