Послушай эту запись, чтобы мягко настроиться на день, снять тревожность и почувствовать свою ценность. 💆‍♀️

Аффирмация в духе кундалини‑йоги помогает переключить внутренний диалог с «я должна» на «я достойна, я наполнена, я благословлена». 🧘‍♀️

✨ Текст аффирмации:
I am the light of the soul. 🌟
I am bountiful. 🌾
I am beautiful. 🌸
I am blessed. I am. I am. ✨

Я — свет души. 💡
Я изобильна. 🍇
Я прекрасна. 🦋
Я благословенна. 🙏
Я есть. Я есть. 🌿

Подходит для утренней практики, перед занятием или в момент, когда нужно вернуть себе спокойствие. 🌅

👉 Включай аудио ниже и просто дыши. Пусть эти слова станут твоим маленьким ритуалом заботы о себе.

А вот как сделать из неё полноценную микропрактику:
1️⃣ Найди несколько минут тишины.
2️⃣ Включи аудио и слушай с закрытыми глазами.
3️⃣ На каждом утверждении делай выдох и мягко соединяй кончики большого и указательного пальцев (лёгкая мудра для концентрации).
4️⃣ В конце сделай 3 спокойных цикла дыхания и скажи про себя: «Я выбираю спокойствие».

Подходит даже тем, кто не делает длинные крии: это бережная работа с состоянием за несколько минут.