Рекомендации для выполнения практики
Как проходит занятие
1. Настройка (Вступительное пение). Занятие традиционно начинается с пения мантр:
— «Онг Намо Гуру Дев Намо» (Ади мантра), которая, по представлениям практиков, настраивает ум, открывает духовный канал и устанавливает связь с «золотой цепью» учителей;
— «Аад Гурей Наме
Джугад Гурей Наме
Сат Гурей Наме
Сири Гуру Девей Наме» (Мангала Чаран Мантра) это защитная мантра, очищающая подсознание и создающая вокруг человека световой щит. Она пропевается для получения руководства, устранения сомнений и защиты пространства для практики.
2. Пранаяма (дыхательные упражнения) / Разминка. Серия дыхательных техник направлена на очищение энергетических каналов, увеличение объёма лёгких и обучение контролю над дыханием — ключевым инструментом управления жизненной силой (праной).
3. Крийя. Это центральная часть практики, представляющая собой строго определённую последовательность асан (поз), пранаям, мудр, а иногда и звуков, объединённых для достижения конкретного результата. Крийи могут быть направлены на укрепление иммунитета, снятие стресса, повышение энергии, нормализацию работы определенных систем организма.
4. Медитация. Практика глубокого сосредоточения, часто с использованием мантр и специфических положений рук и пальцев (мудр). Медитация в кундалини-йоге призвана успокоить ум, остановить внутренний диалог и углубить связь с внутренним «Я».
5. Завершающая релаксация и заключительное пение. Обязательный этап для интеграции эффекта от практики и восстановления сил.
Глубокая релаксация (Шавасана). После интенсивной крийи (комплекса упражнений) тело расслабляется, что позволяет энергии распределиться равномерно.
Медитация может проводится как До, так и После Шавасаны. Финальная медитация часто сопровождается звучанием гонга или пением мантр для закрепления ментального спокойствия.
Заключительная мантра. Практика традиционно завершается пением мантры «Сат Нам» (Истина — мое имя), что означает признание своей истинной сущности.
Оплата за классы
В кундалини-йоге есть принцип «итрагаштам — татрагаштам» (кто с пустыми руками пришёл, тот с пустыми руками и уйдёт).
В энергетических практиках обязательно должен происходить обмен энергиями.
У нас будут проводиться классы и марафоны за установленную стоимость и классы за donation.
Классы за donation оплачивайте по сердцу и возможностям. Если Вы не можете сейчас поучаствовать в энергообмене материально, Вы можете рассказать об этом классе в своих соцсетях, поделиться с друзьями и родственниками.
Чем больше людей будут участвовать в классах, тем сильнее будут наше энергетическое поле и эффект от практик.
- Место и время. Выберите тихое, хорошо проветренное помещение, отключите звук на телефоне.
- Экипировка. Одежда должна быть максимально удобной, свободного кроя, предпочтительно из натуральных тканей. Традиционно практикующие выбирают одежду белого или светлых тонов.
- Подготовка тела. Не рекомендуется практиковать на полный желудок. Оптимально заниматься через 2 часа после еды.
- Отношение к практике. Ключевой принцип — ненасилие над собой (ахимса). Следует прилагать усилия, но не допускать болезненных ощущений. Важно прислушиваться к сигналам своего тела.
Как проходит занятие
1. Настройка (Вступительное пение). Занятие традиционно начинается с пения мантр:
— «Онг Намо Гуру Дев Намо» (Ади мантра), которая, по представлениям практиков, настраивает ум, открывает духовный канал и устанавливает связь с «золотой цепью» учителей;
— «Аад Гурей Наме
Джугад Гурей Наме
Сат Гурей Наме
Сири Гуру Девей Наме» (Мангала Чаран Мантра) это защитная мантра, очищающая подсознание и создающая вокруг человека световой щит. Она пропевается для получения руководства, устранения сомнений и защиты пространства для практики.
2. Пранаяма (дыхательные упражнения) / Разминка. Серия дыхательных техник направлена на очищение энергетических каналов, увеличение объёма лёгких и обучение контролю над дыханием — ключевым инструментом управления жизненной силой (праной).
3. Крийя. Это центральная часть практики, представляющая собой строго определённую последовательность асан (поз), пранаям, мудр, а иногда и звуков, объединённых для достижения конкретного результата. Крийи могут быть направлены на укрепление иммунитета, снятие стресса, повышение энергии, нормализацию работы определенных систем организма.
4. Медитация. Практика глубокого сосредоточения, часто с использованием мантр и специфических положений рук и пальцев (мудр). Медитация в кундалини-йоге призвана успокоить ум, остановить внутренний диалог и углубить связь с внутренним «Я».
5. Завершающая релаксация и заключительное пение. Обязательный этап для интеграции эффекта от практики и восстановления сил.
Глубокая релаксация (Шавасана). После интенсивной крийи (комплекса упражнений) тело расслабляется, что позволяет энергии распределиться равномерно.
Медитация может проводится как До, так и После Шавасаны. Финальная медитация часто сопровождается звучанием гонга или пением мантр для закрепления ментального спокойствия.
Заключительная мантра. Практика традиционно завершается пением мантры «Сат Нам» (Истина — мое имя), что означает признание своей истинной сущности.
Оплата за классы
В кундалини-йоге есть принцип «итрагаштам — татрагаштам» (кто с пустыми руками пришёл, тот с пустыми руками и уйдёт).
В энергетических практиках обязательно должен происходить обмен энергиями.
У нас будут проводиться классы и марафоны за установленную стоимость и классы за donation.
Классы за donation оплачивайте по сердцу и возможностям. Если Вы не можете сейчас поучаствовать в энергообмене материально, Вы можете рассказать об этом классе в своих соцсетях, поделиться с друзьями и родственниками.
Чем больше людей будут участвовать в классах, тем сильнее будут наше энергетическое поле и эффект от практик.
